Na revista Nutrition foi publicado um estudo que fez uma revisão sobre a segurança da toma diária de suplementos de vitamina D.
As publicações analisadas demonstram que doses diárias de 600 a 800 UI (unidades internacionais) são insuficiente para atingir e manter concentrações de vitamina D saudáveis (hidroxiergocalciferol + hidroxicolecalciferol >75 nmol/L).
Maximização dos efeitos fisiológicos no sistema musculoesquelético, sistema nervoso central e periférico, sistema cardiovascular, sistema respiratório, pele, olhos, dentição, imunorregulação e metabolismo só são possíveis com doses mínimas de 1500 UI.
Suplementação até 10 000 UI de vitamina D não produz sinais nem sintomas de toxicidade e são seguros para a população em geral. Assim, mesmo que queira ter um factor de segurança de 5 vezes, pode tomar uma dose de 2000 UI.
Doses até 10 000 UI são seguras e maximizam benefícios fisiológicos.
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