terça-feira, 28 de maio de 2013

Vitamina D - não é uma vitamina.É uma hormona!


A vitamina D, ou colecalciferol, é produzida pelo nosso maior órgão, a pele,  quando exposta ao sol.

A vitamina D, ou colecalciferol, interfere com 237 funções diferentes em cada célula, tendo portanto uma ampla e muito abrangente ação em múltiplas funções de todos os órgão e sistemas do nosso organismo. 

Por estas duas razões a classificação correta para o colecalciferol é de hormona e não uma vitamina. 

Se pensarmos em colecalciferol, não como uma vitamina mas como uma hormona, podemos, desde logo, ter uma ideia da sua enorme capacidade de intervenção no nosso organismo e, portanto, da catástrofe biológica que pode provocar estar deficiente em colecalciferol durante meses e meses, ou anos e anos!
 
E podemos também imaginar o quanto pode melhorar a saúde global de uma pessoa que estando com défice desta hormona, se repõe o seu nível correto.

terça-feira, 21 de maio de 2013

Deixe entrar o Sol!

Deixe o Sol entrar na sua vida, para ter uma saúde ótima!

Mas por quanto tempo, com ou sem protetor solar?
A melanina é um pigmento que protege a pele naturalmente contra os efeitos nocivos da radiação solar e torna pele bronzeada. Existem 6 tipos de pele, com diferente capacidade de produzir melanina.

Tipo 1 - pele branca, que nunca bronzeia e fica vermelha rapidamente, com queimaduras solares (albinos e alguns nórdicos)
Tipo 2 - dificilmente bronzeia e fica vermelha (nórdicos)
Tipo 3 - por vezes fica vermelha, mas bronzeia gradualmente (povos do Mediterrâneo e Médio – Oriente)
Tipo 4 - raramente se queima e naturalmente bronzeada (indianos e médio-oriente)
Tipo 5 - pele escura, acastanhada (africanos, indianos)
Tipo 6 - pele de cor negra, nunca se queimam e podem permanecer ao sol sem sofrer queimaduras (Africanos).



 
 
A exposição solar em excesso, tem riscos: rugas, manchas na pele e risco de cancro de pele.

Qual a quantidade de sol que será suficiente para pôr os níveis de Vitamina D normais?
Segundo o investigador, Dr.Holick, para o seu corpo produzir 10 000 a 20 000 UI de Vitamina D, necessita de banho solar durante 15 a 30 minutos, na praia, campo ou no quintal, de modo a que pele fique ligeiramente avermelhada, 24 horas após a exposição, 3 vezes por semana e sem protetor solar.

Um protetor solar, fator 8, diminui em 90%, a capacidade da pele produzir Vitamina D. O nosso corpo tem a matéria-prima para produzir Vitamina D, 7-dehidrocolesterol (pró-vitamina D) existente na pele, pronta a ser ativada pela radiação UVB da luz solar. Mas para atuar como hormona, necessita de ser ativada por 2 processos: 1º no fígado e o 2º nos rins. A suplementação de Vitamina D, é necessária se o nível sanguíneo for inferior a 30 ng/mililitro.
 
Durante a exposição solar deve proteger a face e basta expor ao sol cerca de 50% da pele, o que corresponde a área total de braços (18%) e pernas (36%).

terça-feira, 14 de maio de 2013

Vitamina D – nível normal é diferente de nível ideal

A medição laboratorial do nível sanguíneo de vitamina D designa-se 25(OH)D3. 

De acordo com as normas internacionais os valores normais de 25(OH)D3 situam-se entre 30 e 100 nanogramas por mililitro (ng/mL).

Simplificando: 
Vitmina D – valor normal – de 30 a 100
 

Mas segundo um dos maiores investigadores em vitamina D, Dr Michael Holick, o valor fisiologicamente ideal situa-se entre 40 e 60 ng/mL

Vitmina D – valor ideal – de 40 a 60
Vitmina D – valor insuficiente – de 21 a29
Vitmina D – valor deficiente – inferior a 20

terça-feira, 7 de maio de 2013

É preciso avisar toda a gente, dar notícia, informar, prevenir!


A investigação científica recente mostra que, muito provavelmente, 90% da população dos países industrializados tem deficiência de vitamina D.
A deficiência em Vitamina D está relacionada com o aumento de incidência e de  maior gravidade clínica de:

- Fadiga crónica
- Doenças auto-imunes: esclerose múltipla, artrite reumatoide, doença de Chron, colite ulcerosa, lupus, esclerodermia, doença de Sjorgen, tiroidites, diabetes tipo 1
- Doenças cardiovasculares
- Doenças neurológicas
- Doenças osteoligamentares
- Doenças oncológicas
- Deficiências cognitivas
- Alergias
- Osteoporose
- Fibromialgia

 Neste início do século XXI é imperativo parar a pandemia da deficiência em vitamina D, ou colecalciferol.

É urgente “dar notícia, informar, prevenir” porque cada pessoa com deficiência em vitamina D, é uma pessoa enfraquecida, potencialmente doente, ou muito doente.

É para” avisar toda a gente, dar notícia, informar, prevenir” (João Apolinário) que criamos este blog sobre o colecalciferol, ou Vitamina D!